przed czy po

https://imagizer.imageshack.us/v2/725x720q90/836/0zvp.png Co sądzisz o takiej diecie? Dałem właśnie węgle przed i po treningu B/W/T - 2,36g/kg / 3,4 / 2,82 Starałem się zachować proporcje poszczególnych kwasów tłuszczowych żeby było 1:1:1 :) Nie wiem czy nie za dużo oleju lnianego

Hmmm a ci chwalący dużo ćwiczą? I co? I co mówią - mam lepsze samopoczucie, jestem mniej zmęczony? - to tylko efekt placebo. Czy ktoś zmierzył sobie parametry przed i po i widzi czarno na białym, że jest poprawa ponad błąd pomiaru? Szczerze wątpie (pomijam fakt, że przyczyny i tak mogą być inne ) I w ogóle co to znaczy że reguluje ciśnienie krwi [...]

[...] drążek, gryf łamany. Dieta :tak, od jutra zaczynam redukcję Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko i gainer olimp, ostatnio przez 4 tygodnie kreatyna przed i po treningu mogę dorzucić skakankę z 30min. 11.12.2010r. 16:30 - 17:32 wzrost: 172 cm waga: 70.3 kg wymiary z 11.12.2010r. klatka piersiowa: 90(+2) jak napiąłem to [...]

no ale pisales tez ze biles propa z atoma to bylo przed tym prolo z winkiem czy po? bo z tego co piszesz to dosc czesto wbijasz, piszesz ze tyle juz przerobiles to profil troche bidny jak na taki staz z saa

Zgodzę się rok zmarnowany, ale tragicznie też nie jest. Plecy. 6 s Wiosłowanie - 45/50/55/60/65 + zejście do gołego gryfu. 12p 6 s Wyciąg dolny - Ile kg, nie wiem, ale wszystko nałożyłem na maszynie. 12p 3 s Wiosłowanie jednorącz - 22 kg hantla. 10p 4 s Przyciąganie drążka do klatki/ za kark na zmianę robiłem. 16p. ( Wiem, że serii jest dużo, ale [...]

jeszcze takie pytanko.. biorę aktualnie universal storm-a z monohydratem kreatyny z megabola. dawkuje to w dt i dnt tak: rnao mono,po treningu storm// zastanawiam się czy nie zmienić tego tak: rano mono , przed i po treningu storm, moze takie cos byc? i ile maksymalnie moze trwać cykl kreatynowy, bo slyszalem ze max.50 dni?

Cześć Po raz pierwszy kupił stack kretyny do tej pory brałem jabłczan.Moje pytanie brzmi jak go dawkować tak jak zaleca producent 5g rano i 5po treningu czy brać tylko przed i po treningu? :D http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html mozesz okolotreningowo dac, nie ma klopotu

No dobra dieta dietą ale jak bym już sobie ustalił dietę ( ogarne te tematy za 2 godz. gdzieś bo nie mam czasu teraz ) to białko brać przed treningiem czy po. Brać w dni kiedy nie trenuję na siłowni ?

[...] kotletów sojowych. Napisane jest na opakowaniu że 100g suchego produktu zawira ileś tam białka, węglowodanów itd. Czyli jak chce np. wyliczyć kaloryczność tego produktu to mam wziąść pod uwage gramature przed ( jak w przypadku ryżu) czy po namoczeniu i uformowaniu tych kotletów. Ludzie! Jedzcie smalec. On jest biały więc ma dużo białka

mógłbyś dokładniej opisać jak to przygotować i w jakich proporcjach to jeść ?? P.S. czy mogę jeść przed i po trenignu warzywa z torebki na oliwie + pierś z kurczaka + ryż ??

[...] od początku grudnia :) a że teraz są wakacje wykonuję dokładnie taki trening jak napisałem temu 4 razy że mam podzielone na grupy i każda grupa 2x w tyg a basen 7 razy w tyg przed śniadankiem steperek tylko 6x w tyg gdyż niedziela troszkę lużniejsza :) ogólnie nie czuje się głodny tylko czasem mnie spanie złapie popołudniu i jak prze śpie tak z [...]

[...] tak jak ty, brał byś rano na czczo, czy po treningu? QbiX89 Po co mi kreatyna haha bo cykl opiera się głównie o kreatyne w nitrobolonie jest troche mało i bede go jadł tylko przed treningiem wiec chciałem dodać jeszcze jedną porcje chocby 5gram... Beta bolic myśle najlepsza opcja, no chyba ze macie coś jeszcze z poza wymienionych przeze mnie [...]

gainer737 jest dobry,ale ty troche za młody. najlepiej przed i po ćwiczeniu!!! ile czasu zajmuje Ci ćwiczenie glug??? czy jak Ci tam!!

moze byc np. rano i po treningu czy przed i po

to do czego mi dalej link to jest twoj post o diecie mi chodzi o to zeby np byly fotki przed i po czy cos w tym stylu tu znalazlem tylko kilka ale glownie mnie obchodzi zeby zobaczyc efekty po takim cyklu j.w napisalem.

najlepiej przed i po ryż czy makaron albo ziemniaki (oczywiscie z czyms duzo weglowodanow ma ;p

[...] ci wagi nie przybędzie (oprócz odzywek typu np gainery), to zależy od odżywiania. Dla piłkarza suplement w sam raz ok 5g podzielone na dwie dawki jak masz treningi moze być przed i po http://potreningu.pl/articles/4407/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--i http://potreningu.pl/articles/4411/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--ii [...]

w ilościach 5g przed i po ? nie wiem czy to prawda ale gdzieś na forum wyczytałem że odstęp pomiędzy braniem kolejnych porcji kreatyny powienien wynosić co najmniej 7h...

Hmm moge zrobić tak, że zjem śniadanie i pójdę pobiegać, a po bieganiu nie będę już nic jadł czy wskazane jest, aby posiłek zjeść przed i po? :>

w dt storm czyli przed i po treningiem czy rano i po treningu